お金と健康を守る！40歳リタイア生活で実践する健康法とは？
はじめに
おはようございます。鼻つぶれぱぐ男です。
このチャンネルでは、金融機関や周囲が教えてくれないお金に関する知識や考え方をお伝えしています。
今回は少し趣向を変えて、私の健康法についてお話しします。
健康は投資や生活を支える基盤ですので、ぜひ参考にしてください。
健康法その1：歯の管理
まず最初に大切なのは「歯」です。
歯は一生の財産とも言えるほど価値があります。
歯科医によれば、1本の歯の価値は100万円から120万円とされ、口内全体では約2000万円にもなります。
歯が健康でないと美味しいものを楽しむことも難しくなりますし、健康全般にも影響します。
私が実践しているのは、以下の習慣です：
- 3カ月に1回の予防歯科の受診
- フロスを使った毎日の丁寧なケア
- 毎日の歯磨き
歯の健康を守ることは、生活の質を保つ上で非常に重要です。
健康法その2：バランスの良い食事
次に重要なのは食事です。
私は妻の協力を得て、栄養バランスの良い食事を心がけています。
例えば以下のような工夫をしています：
- 白米ではなく玄米やもち麦を取り入れる
- 薄味の調理を心がける
- 野菜、鶏肉、魚を積極的に摂る
これにより体調が整い、便通も良くなります。
外食の味付けに比べ、自宅での食事は体への負担が少なく健康的です。
健康法その3：便通の改善
健康を維持するには便通も大切です。
私の場合、便通が良くなる食材を見つけました。
それは「わかめ」と「キノコ」です。
この2つを取り入れることで、快適な毎日を過ごせるようになりました。
便通が良くなると体調も安定し、気分も前向きになります。
但し、便通がよくなる食材は人それぞれです。
参考程度に。
健康法その4：軽い運動
運動も健康維持には欠かせません。
私は「チョコザップ」というジムに通い、週3回、火・木・土曜日に筋トレをしています。具体的には：
- 軽い筋トレ（スクワットなどで筋肉の多い部分を中心に）
- 歩行運動（1日約1万歩）
また、お腹周りの脂肪を減らすためのエステも活用しています。適度な運動は筋肉を保ち、長く健康でいるために重要です。
長く続けるための心構え
健康を維持するには無理のない範囲で継続することが大切です。
私はストイックになりすぎず、時には外食や好きな食べ物も楽しむようにしています。
継続可能な方法を見つけ、70歳、80歳になっても自分の足で歩き、美味しいものを楽しむ人生を目指しています。
おわりに
健康は投資や生活の基盤です。
今回ご紹介した歯の管理、食事、便通、軽い運動をぜひ参考にしてください。
一緒に健康で豊かな生活を送りましょう。
今日も元気にいってらっしゃい！
